2024年中高考已进入最后倒计时，在此特殊时期，为了能让考生保持身体和心理健康，以最佳的状态参加考试，巴中疾控向广大考生及家长朋友们温馨提示如下：

　　01.做好健康监测

　　当前正值新冠、百日咳、手足口病、感染性腹泻等传染病高发期，建议家长做好考生及同住人的健康监测，及时发现身体不适症状，如出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻等症状，要尽快到正规医疗机构就诊与治疗，防止因延误治疗导致病情加重，从而影响考生正常考试和家长的后勤工作。

　　02.保持良好卫生习惯

　　（一）考生要做好个人卫生，饭前便后要洗手，外出就餐时鼓励使用已消毒的餐饮具，提倡分餐进食，使用公筷、公勺。（二）适量补充水分，不要暴饮暴食。（三）不食用不熟悉的食物，谨慎食用水产品、卤菜凉拼、凉拌菜等生冷食品，不喝生水和散装冷饮。（四）食用时令瓜果前要充分浸泡、洗净，最好去皮后再食用。（五）建议乘坐公共交通工具和在公共场所时规范佩戴口罩，防止呼吸道传染病感染。

　　03.注意饮食安全

　　尽量选择家庭、学校食堂或定点餐饮单位就餐。如在外就餐应到《营业执照》《食品经营许可证》等证件齐全、卫生条件良好的餐厅就餐。不在路边露天、流动等无证摊点就餐，谨慎选择网络订餐和外卖食品。

　　04.不要盲目购食营养品

　　考生家长要注意不能轻信谣言，不要盲目给考生增加各种所谓的健脑食品、药品、保健品和偏方食品，以防考生出现肠胃不适、过敏等不良反应。考生要注意科学合理饮食，注重荤素搭配、平衡膳食，多食用清淡营养的食品，少食油腻食品。

　　05.学会缓解压力

　　考试前，家长朋友和考生都要调整好自己心态，要以一颗平常心对待，尽量放松心情。家长要关注孩子的心理状态，营造温馨、轻松的家庭氛围。多理解、多支持孩子，不把负面情绪传导给孩子。考生要保持睡眠充足和良好心态。如有紧张情绪，应放下书本，外出散步、适度运动等可以促进血液循环和体内分泌多巴胺，缓解焦虑，保持好的心态迎接考试。